水中ウォーキング


泳げない人でも運動できるアクアフィットネスは、ダイエットにも効果のあるトレーニング方法です。地上では体の体重により効率よく体を動かすことができませんが、浮力のある水中では効率よく体を動かすことができます。しかも、スイミングのように泳ぐトレーニングを最初から行いません。

アクアフィットネスのトレーニングでは水中ウォーキングの運動が基本的なトレーニングです。プールで前歩きをすることで地上で行うよりもトレーニングになります。水中運動では、水の抵抗による負荷があるため簡単な運動でも体にとって効率よくトレーニングできます

前歩き運動に慣れてきたら次に変化をつけて後ろ歩きの運動や横歩きの運動を行いましょう。進む方向により体の向きが異なるため異なる筋肉を鍛えることができるでしょう。しかも足首や膝の関節のうごきが良くなるため運動不足には効果のあるトレーニングになります。アクアフィットネスでは、水中の中を歩くだけでもトレーニングになります。しかもダイエットをしている人は、地上で同じ時間歩くことを難しいです。そのため水中で歩く事はダイエットをしている人にとって大変効果のあるトレーニングになります。体の負担を減らすためにもダイエットでアクアフィットネスを行う事はオススメです。