準備運動と回数


フィットネスクラブでトレーニングできるアクアフィットネスは、スイミングや水中で行うリハビリテーションそして水中運動などの運動療法のことです。水の浮力や水の抵抗を活用して体の負担を少なくすることができます。また、負荷のあるトレーニングができるためダイエットの効率も高いトレーニング方法です。しかし、効果のある運動を行う場合には週に2回ほど続けて行わなければ効果が期待できないものです。できれば回数を増やしてトレーニングすることがより効果のあるダイエットや運動になります。

アクアフィットネスは、水中で行うダイエットや運動のトレーニングです。準備体操を必ず行わなければトレーニングを行うのは危険です。スイミングのための準備運動やその他にダイエットのための準備運動も行ないましょう。水の抵抗を体に慣れさせるためにプールサイドでバタ足の運動を30秒間行うことで、体を慣れさせることができます。ダイエット行う場合には、日ごろ体を動かしていない人が多いです。そのため準備運動は念入りに行ないましょう。特に関節の準備運動やアキレス腱の準備運動は必ず行いましょう。アクアフィットネスをスタートさせてすぐに怪我のトラブルに悩まされないように準備運動が大切です。