リハビリや腰痛予防に活用


ダイエットや運動不足のためにアクアフィットネスを行う人がいますが、リハビリのためにアクアフィットネスを行うことも効果のあるトレーニング方法です。リハビリの中でも腰痛の改善や腰痛予防のためにこの方法を利用することはメリットのあるトレーニングです。

腰痛予防のために行うアクアフィットネスのメリットは、浮力により体の重さを軽減してくれます。この浮力の影響により腰に地上と同じような負荷がかからないため腰の負担を軽減させてトレーニングできます。同じように膝のリハビリでも膝の負担を軽減させるトレーニングなので効果があります。腰痛などの予防や改善運動でアクアフィットネスのトレーニング方法では、プールサイドの壁を登るトレーニングあります。浮力により負担が少なくなり足を上げることで腰の筋肉を伸ばすことができます。また、プールの壁に背中をつけた状態で片方の膝を抱えるのも腰痛予防に効果があります

膝の予防やリハビリでは自転車こぎを水中で行う方法があります。トレーニングをする人の腕をプールサイドにかけた状態で自転車をこぐ要領で足を動かします。水中の中のため膝の負担が小さく開の周りの筋肉を鍛える効果があります。水中でスクワットすることも膝の予防やリハビリに効果があります

また、「アクアファンバイク」といって水中で本当に自転車を漕ぐトレーニングもあります。ダイエットや脚力強化になると人気があるメニューです。水中ですので関節には優しく、音楽に合わせて行うので楽しく筋力強化が望めます。こちらはどこのフィットネスクラブにもあるわけではありませんので、事前に確認してから通うようにして下さい。

推奨サイト【メガロス】
・・・アクアファンバイクのあるフィットネスクラブのサイトです。